Gestão do Stress Ocupacional

Desenvolva competências e aprenda a utilizar estratégias e ferramentas eficazes na gestão do stress.
Gestão do Stress Ocupacional
Bianca Lima Santos
António Pereira

A formação assíncrona significa que o formando pode realizar os trabalhos na altura que lhe for mais conveniente, dentro dos 45 dias de duração do curso.

Formação + 1 sessão de Consultoria €140

Formação + 2 sessões de Consultoria €150

A formação síncrona significa que há comunicação entre os formadores e os formandos em tempo real, exigindo participação simultânea de todos os envolvidos, em horários estipulados.

Formação + 1 sessão de Consultoria €315

Formação + 2 sessões de Consultoria €345

Objetivos

No final da formação os formandos deverão ser capazes de:

Descrição do curso

Todos nós enfrentamos desafios, e, por vezes, a pressão é difícil de gerir. O stress, em “pequenas doses”, pode ser benéfico, pode nos impulsionar e motivar-nos a fazer o nosso melhor e nos mantendo focados e em alerta. O problema surge quando há sobrecarga de stress, quando isto acontece podemos por em causa a nossa saúde e o bem-estar. O Stress, em “em altas doses”, pode gerar impacto negativo no nosso equilíbrio emocional e na nossa saúde física.

É importante conhecer o que é o stress e a importância de saber geri-lo para o equilíbrio pessoal e profissional. Saber identificar os tipos de stress para saber quando é positivo ou não, aumento a capacidade eficiente na resposta, munindo-se de técnicas de gestão do stress para serem utilizadas no dia a dia, como por exemplo, lidar com a pressão dos prazos.

Tendo em conta que o stress faz com que ansiedade aumente e a motivação diminua, reduzindo a produtividade no trabalho, a formação em Gestão do Stress Ocupacional irá ajudá-lo desenvolver competências e aprender a utilizar estratégias e ferramentas eficazes na gestão do stress.

Destinatários

Todos os profissionais que queiram aprender a enfrentar e gerir situações de stress no contexto de trabalho, otimizando o seu desempenho.

Metodologias de formação

Métodos: expositivo e ativo.

Técnicas: apresentação audiovisual, resolução de exercícios, leitura de documentos escritos, visualização de vídeos, reflexões e interações através dos Fóruns e do Chat.

Critérios e Metodologia de Avaliação

A avaliação da aprendizagem do formando é feita de forma contínua e formativa, e obedecerá aos seguintes critérios:

  • Avaliação contínua: motivação o interesse e o empenho demonstrado no decorrer da formação através dos fóruns, chat e atividades;
  • Avaliação final: que assumirá a forma de ficha de avaliação escrita.

Requisitos

Computador ou outro aparelho com acesso a internet.

Programa

  • Acolhimento
  • Apresentação do formador
  • Apresentação de objetivos, conteúdos e avaliação
  • Elaboração de teste de Autodiagnóstico
  • Definição de Stress
  • Modelos explicativos do Stress
  • Tipos de Stress: Stress positivo e negativo
  • Identificação dos fatores de stress
    internos e externos
  • Avaliação individual do grau de stress
  • Stress pessoal é diferente do ocupacional?
  • Diferença entre stress e burnout
  • Stress ocupacional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade,
    objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
  • Sinais e Sintomas de Stress
  • Sintomas físicos, cognitivos, comportamentais e emocionais de Stress
  • O que é inteligência emocional?
  • Inteligência emocional e stress ocupacional
  • Como ser inteligente na gestão do stress
  • Visualização do cenário

  • Definição de prioridades

  • Agrupamento de tarefas

  • Técnicas de relaxamento para encontrar o equilíbrio físico e mental

  • Treino em Mindfulness
  • Planeamento a curto, médio e a longo prazo

  • Elaboração de um plano individual de gestão do stress

Inscrição